Nie wszyscy przepadają za przebywaniem w niej, jednak jej miłośnicy najchętniej wcale by z niej nie wychodzili. Sauna – bo o niej mowa – niezależnie od rodzaju, wpływa pozytywnie zarówno na ciało, jak i na ducha. Czy znasz wszystkie korzyści płynące z saunowania? Jeśli nie, to zachęcamy do lektury. Mamy nadzieję, że osoby sceptycznie nastawione do relaksu w saunie zmienią zdanie!
Systematyczne korzystanie z dobrodziejstw sauny ma bardzo korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. U osoby przebywającej w saunie zwiększa się objętość wyrzutowa i pojemność minutowa serca oraz ciśnienie żylne, zaś ciśnienie tętnicze się zmniejsza. Z tego powodu regularne saunowanie jest polecane osobom zmagającym się z nadciśnieniem tętniczym. Co więcej – częste wizyty w saunie działają profilaktycznie, chroniąc przed nadciśnieniem. Naukowcy z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii przeprowadzili eksperyment, którego wyniki były wprost niesamowite: ryzyko nadciśnienia u mężczyzn, którzy korzystali z sauny 5-7 razy w tygodniu, było niższe aż o 46%! Pamiętaj o tym, wybierając się do hotelu SPA i od razu zarezerwuj dłuższy pobyt.
Układ sercowo-naczyniowy to nie jedyny, na który panujące w saunie warunki mają zbawienny wpływ. Regularne saunowanie pomaga w leczeniu zapalenia zatok i przewlekłego zapalenia oskrzeli. Dzieje się tak dlatego, że podczas korzystania z sauny zmniejsza się napięcie mięśni gładkich oskrzeli, co z kolei zmniejsza opory oddechowe. Saunowanie niesie korzyści dla całego układu oddechowego: zwiększa pojemność płuc i pomaga oczyścić nos z zalegających w nim wydzielin. Pełna drożność kanałów nosowych po wizycie w saunie to coś, co docenią osoby zmagające się z przewlekłym katarem, zapaleniem i bólem zatok. Szczególnie polecamy wizytę w saunie ziołowej – aromatyczne olejki dodatkowo wspomogą proces oczyszczania zatok, zachęcając do robienia głębokich wdechów.
Na pobyt w hotelu SPA często decydują się osoby, których problemem jest reumatoidalne zapalenie stawów. Dlaczego? Ponieważ systematyczne korzystanie z sauny jest wskazane właśnie dla osób cierpiących na to schorzenie. W przypadku reumatyzmu stawów palcowych, saunowanie znacznie zmniejsza ich sztywność. Co więcej, warunki panujące w saunie pomagają także skrócić proces leczenia rwy kulszowej! Sauna łagodzi ból stawów, poprawia krążenie, rozluźnia ścięgna i więzadła. Z tego samego powodu chętnie korzystają z niej sportowcy po przeprowadzeniu intensywnego treningu.
Jakie są inne korzyści płynące z saunowania?
We wszystkim warto zachować rozsądek. Z sanowania muszą zrezygnować panie będące w ciąży. Inną grupą osób, które nie powinny korzystać z sauny, są chorzy na nowotwory. Pamiętaj także, że choć sauna wzmacnia układ odpornościowy, nie znaczy, że można w niej leczyć przeziębienie lub grypę! Podwyższona temperatura ciała jest przeciwwskazaniem do wizyty w saunie. Saunowanie w trakcie choroby to dla organizmu naprawdę duży wysiłek, który zamiast ozdrowić, może go jeszcze bardziej osłabić. Ogólnie jednak istnieje niewiele chorób, przy których korzystanie z sauny jest niedozwolone. Należą do nich m.in.:
